Ibọn ifọwọra, o jẹ nipasẹ awọn opo ti ga-iyara gbigbọn, se aseyori pọ àsopọ ẹjẹ sisan ati sinmi awọn isan.Igbohunsafẹfẹ ti o ga julọ le wọ inu iṣan ti iṣan ti o jinlẹ, titẹ jinlẹ sinu iṣan iṣan ati igbelaruge imularada rẹ, yọkuro awọn nodules iṣan ati ẹdọfu.Iru ifọwọra ti o jinlẹ yii rọrun lati lo, yiyara ati kongẹ diẹ sii ju ọna isunmọ ibile ti lilọ foam roller, bọọlu ifọwọra ati titẹ ọwọ, awọn iṣẹju diẹ yoo yọkuro lile iṣan ati ọgbẹ.
Ibọn ifọwọra fun ọrun ati lile iṣan ejika sinmi ipa naa han gbangba, ṣugbọn ko si scapulohumeral periarthritis ti lilo ifọwọra ibon fascia.
Ọrun ati ejika jẹ awọn ẹgbẹ iṣan meji ti o tobi ju.Ọkan jẹ tiwatrapeziusati awọn miiran ni awọnlevator scapula.Awọn iṣan meji wọnyi jẹ iduro fun mejeeji gbigbe awọn ejika wa ati gbigbe si oke ti awọn apa ati ejika wa.PS: awọn iṣan acromion ati ọrun jẹ ti trapezius, levator scapulae, capitis ati awọn iṣan hemispine.
Fun awọn eniyan ti o joko ni ọfiisi fun igba pipẹ, igbagbogbo iṣan iṣan ni ọrun ati agbegbe ejika, ati paapaa irora.Idojukọ ti ejika ati ifọwọra ọrun ni lati ṣe ifọwọra awọn iṣan meji wọnyi, nitorina loni bawo ni a ṣe le lo ibon ifọwọra lati sinmi ejika ati awọn iṣan ọrun, nitorinaa yago fun ọrun igba pipẹ ati ẹdọfu iṣan ejika ati lẹhinna dagbasoke periarthritis ti ejika.
Ni akọkọ, jẹ ki a mọ ipo ti awọn iṣan meji wọnyi
Trapezius
Ni deede, awọn eniyan ro pe iṣan trapezius wa ni agbegbe kekere ti awọn ejika wa.Ṣugbọn ni otitọ, iṣan trapezius wa tobi pupọ.O bẹrẹ lati dagba lati ẹhin ori nla wa ati lọ pẹlu ọpa ẹhin si apakan ti o kẹhin ti ọpa ẹhin wa.
Gẹgẹbi a ṣe han ninu nọmba rẹ, iṣan trapezius ti pin si awọn okun iṣan ti oke, awọn okun iṣan aarin ati awọn okun iṣan kekere.Ni igbesi aye ojoojumọ, apakan ti o nira julọ ni awọn okun iṣan trapezius oke wa, nitorinaa ifọwọra iṣan trapezius ni akọkọ ṣe pẹlu apakan yii.
Levator scapulae
Awọn ipo ti levator scapula jẹ jo kekere.O jẹ iṣan ti o tẹẹrẹ ti o dagba lati ẹgbẹ ti ọpa ẹhin wa si igun oke ti scapula wa.
Gẹgẹbi a ṣe han ninu aworan, o gbe scapula wa lati inu, nigba ti iṣan trapezius gbe scapula wa lati ita.
Awọn atẹle jẹ awọn imọ-ẹrọ ibi-iṣere kan pato ati awọn iṣọra.
Ifọwọyi ibon ifọwọra si ejika ifọwọra ati ọrun
Lẹhinna fun sisọ awọn iṣan meji wọnyi, a yoo fun ni pataki si lilo ori ifọwọra alapin (ori alapin tabi ori ifọwọra ti bọọlu) laarin awọn ibon ifọwọra lati ṣaja awọn okun iṣan trapezius ti oke ni ibiti o gbooro.Lati wa diẹ ninu awọn aaye irora ninu rẹ, a yoo gbiyanju lati yi diẹ ninu awọn ori ifọwọra ojuami-si-ojuami ati siwaju sii sinmi awọn aaye irora.
1.Lo ọpẹ ti ko lo lati kọkọ wa agbegbe isunmọ nibiti acromion clavicle ati scapula wa lori scapula.Ibọn ifọwọra ba awọn ọpẹ wa mu ati ki o tú awọn iṣan inu inu si iye kan.(Nigba lilo, yago fun ipo ti scapula, clavicle, ati occiput.)
2.Lati ita, diėdiė sunmọ si ipilẹ ọrun, sunmọ gbogbo ipo ọrun, lati ṣe igbaduro kukuru, bi minesweeper si gbogbo trapezius scope comb.
Waye ibon ifọwọra kan si gbogbo iṣan trapezius fun ṣiṣe itọju lọpọlọpọ.Ojuami ibi ti iṣan trapezius ti wa ni itara julọ si irora jẹ eyiti o wa ni agbegbe yii, ti o wa ni titọ si ipilẹ ọrun.Nitorina fun agbegbe irora a yoo rọpo ori ifọwọra, yan ori ibon ti o nipọn (ori ọta ibọn) si trapezius diẹ sii irora ninu awọn nodules si itọju ojuami-si-ojuami.Lẹhin ti o rii aaye irora, idaduro iṣẹju-aaya 30 jẹ igbagbogbo to.
3.Igun oke ti scapula, lati apakan eti si ẹhin oke, ni ibi ti levator scapulae so.Eyi nigbagbogbo wa pẹlu rilara ti igara ati ọgbẹ, lilo ibon ifọwọra ni igun oke ti scapula ati nitosi ọrun lati pari itusilẹ naa.Levator scapulae jẹ ṣiṣan ti iṣan.O le lo opin didasilẹ ti ibon ifọwọra (asomọ ọta ibọn) lati ṣabọ pẹlu itọsọna ti awọn okun iṣan.Ni akọkọ, wa aaye ti o wa titi.Tẹle aaye yii si ọrun, ṣe awọn agbeka kekere, sunmọ si ipilẹ ọrun, duro fun igba diẹ, lẹhinna gbe lẹẹkansi lati ibẹrẹ.
Eyi ti o wa loke ni awọn ọna ifọwọra ti lilo ibon ifọwọra si iṣan trapezius ati levator scapula.Nigba lilo rẹ, a gbọdọ san akiyesi lati maṣe tẹ ibon ifọwọra pupọju lati lu ara wa.Ni akoko kanna, san ifojusi si awọn egungun ni ayika awọn ejika nigbati o ba ṣe ifọwọra ati isinmi, ki o ma ṣe lu awọn egungun.
Ṣiṣẹ ibon ifọwọra ati awọn iṣọra
Iṣiṣẹ ti ibon ifọwọra ni akọkọ pin si awọn igbesẹ meji:
1.Igbese akọkọ ni lati yan ori ifọwọra ti o dara fun igbohunsafẹfẹ gbigbọn ti ara rẹ ati ipo ti o dara, ati ni inaro awọn okun iṣan lati wa aaye okunfa (ojuami irora).
2.Igbese keji ni lati duro ni aaye ti o nfa fun 20-30 awọn aaya ati mu igbohunsafẹfẹ pọ si ni ibamu si rilara naa.
Awọn iṣọra fun ibon ifọwọra
1. Maṣe ni ipa lori awọn isẹpo.
Awọn ibon ifọwọra ni gbogbogbo dara fun awọn iṣan ati awọn tisọ rirọ.Ipa taara lori awọn isẹpo fẹrẹ jẹ kanna bi lilu taara awọn isẹpo lori okuta, ati pe o rọrun lati fa ibajẹ apapọ.
2. Ma ṣe lo afikun titẹ lati tẹ.
Nigba ti a ba lo ibon ifọwọra ni deede, a nilo nikan lati lo iwuwo ti ibon lati sinmi ara patapata.Ifọwọra le ṣee ṣe nipasẹ ṣiṣatunṣe igbohunsafẹfẹ gbigbọn ti jia.Ṣe agbejade iye kan ti ibajẹ.
3. Ko gbogbo awọn ẹya ni o dara fun ibon ifọwọra.
Ọrùn, àyà, ikun, ati awọn apa ni awọn iṣan tinrin ati pe o wa nitosi awọn ara ati aorta.Awọn ibon ifọwọra ko ṣe iṣeduro rara.
4. Ko gun ati irora diẹ sii ti o munadoko diẹ sii.
Lo ara yẹ ki o wa ni itọju ni awọn aaye 6-8 ti irora, ipo kanna ti lilo akoko ni awọn iṣẹju 5-10.
(1) Ni iwaju apa ti awọn ọrun
Awọn iṣan ọrun ati awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ipon pupọ, ati pe iṣọn-ẹjẹ carotid ti o pese ẹjẹ si ọpọlọ nṣiṣẹ nipasẹ rẹ ati pe ko le ṣe idiwọ ipa iwa-ipa.Nitorina, a ko ṣe iṣeduro lati lo ibon ifọwọra ni ẹgbẹ ti ọrun tabi paapaa iwaju ọrun.Ti o ba lero kekere kan ẹdọfu ni ẹgbẹ ti ọrun, o le sinmi rẹ nipa sisọ.Maṣe lo ibon ifọwọra lati yago fun ewu.
(2) Nitosi egungun kola
Awọn ara ipon ati awọn ohun elo ẹjẹ wa ni ayika clavicle, labẹ eyiti o wa awọn iṣọn subclavian ati iṣọn ati awọn ara plexus brachial.Nigbati o ba rilara irora ejika, a le lo ibon ifọwọra lati lu lati ipo ti iṣan trapezius ni ẹhin, ṣugbọn ko le lu ipo inu clavicle iwaju, eyi ti o le fa ipalara iṣan ati iṣan ara.
(3) Nibiti awọn egungun ti nyọ
Nibẹ ni o wa kedere egungun bulges tabi awọn isẹpo ati awọn agbegbe wọn, eyi ti a ko le lu pẹlu kan ifọwọra ibon, eyi ti o le awọn iṣọrọ fa irora ati ipalara.Fun apẹẹrẹ, ila kan ti awọn egungun ti a gbe soke ni arin ẹhin ọpa ẹhin ti a npe ni ilana ẹhin;Isọtẹlẹ egungun wa lori scapula ti a npe ni ọpa ẹhin scapular;tun wa ọpa ẹhin iliac lori egungun iliac.Ọpọlọpọ awọn ami ti o jọra ti awọn bumps egungun wa ni awọn ẹya miiran ti ara.Nigbati o ba nlo ibon ifọwọra, o le ṣe aabo awọn bumps egungun wọnyi pẹlu ọwọ rẹ lati yago fun ifọwọkan lairotẹlẹ.
(4) Armpits ati apa oke ti inu
Awọn iṣan iṣan ni agbegbe yii jẹ kekere ati ẹlẹgẹ, ati awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣan tun lọpọlọpọ nibi, pẹlu brachial plexus ati awọn ẹka rẹ, awọn iṣọn axillary ati awọn iṣọn, ati awọn iṣọn brachial ati awọn iṣọn ati awọn ẹka wọn.Ti o ba wa labẹ awọn gbigbọn iwa-ipa, o rọrun lati fa ibajẹ si awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn ara, nitorina ko ṣee ṣe lati lu ibi yii pẹlu ibon ifọwọra.
Awọn oṣiṣẹ ọfiisi, igba pipẹ joko ni tabili ati nigbagbogbo n wo isalẹ foonu, yoo ni lile ọrun, ejika ati irora ẹhin, bbl Eyi jẹ isanpada iṣẹ-ṣiṣe ti o fa nipasẹ ẹdọfu iṣan, ati pe o jẹ akoko-n gba lati jade lọ si ifọwọra nigbagbogbo!Lilo ibon fascia, o le yarayara ati imunadoko ni isinmi awọn iṣan isanpada, ati awọn iṣẹju mẹwa 10 le yọkuro ejika ati rirẹ ọrun, ati ji dide pẹlu ẹjẹ.
A nifẹ awọn Theraguns ati HYPERICE, ati bẹbẹ lọ Ṣugbọn wọn jẹ gbowolori.Beoka – Ibon Massage yiyan ti ifarada ti o dara julọ, idiyele soobu itọkasi jẹ nipa $99 tabi kere si.Awọn onibara rẹ le ṣafipamọ owo pupọ ati ki o tun gba ohun elo itọju ailera ti o rọra ṣiṣẹ gbogbo awọn irora ati awọn kinks ninu awọn iṣan.
Awoṣe ti a ṣe iṣeduro:
Beoka Mini Massage Gun
Ibọn ifọwọra Mini yii nlo motor brushless torque-giga, apẹrẹ ọna yiyipo meji, iyara giga, iyipo nla, ati titobi gbigbọn le de 7mm.O le ji awọn iṣan ti o jinlẹ ni gbogbo awọn itọnisọna ati ki o tọju ipele ariwo ni isalẹ 45dB, ni isalẹ opin oke ti itunu eti eniyan.Ni akoko kanna, o daapọ apẹrẹ ergonomic ati ni muna tẹle ilana ti agbara iṣan ara.O ti ni ipese pẹlu awọn olori ifọwọra ọjọgbọn 4 ati ifọwọra iyipada igbohunsafẹfẹ iyara 5, eyiti o ni kikun pade ọpọlọpọ awọn iwulo isinmi.Ni lilo awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ara ni ibamu si awọn abuda ti awọn ẹgbẹ iṣan ati aapọn ti ara wọn, yiyan ọfẹ ti ori ifọwọra ati jia.
Awọn oṣiṣẹ ọfiisi ti o nigbagbogbo ni ejika ati irora ọrun le yan jia kekere (1-2 gears) fun isinmi ojoojumọ.Lo ori U-sókè lati sinmi awọn iṣan ni ẹhin ọrun ati awọn iṣan ni ẹgbẹ mejeeji ti ọpa ẹhin lati yọkuro lile ati ọgbẹ ninu awọn ejika ati awọn ọrun;Fifọwọra awọn iṣan lumbar lati ṣe iyipada igara iṣan lumbar.
Emi ni Emma ati aṣoju tita B2B nibi ni Beoka Medical Technology Inc, n ṣe awọn ẹrọ itọju ailera fun ọdun 20.Pẹlu ile-iṣẹ ti o ju 6000 square mita, oṣiṣẹ to ju 400 lọ, ati ẹgbẹ R&D eniyan 40.Awọn ọja pẹlu ifọwọra ibon, jin isan stimulator (DMS), mini ọrun massager, orokun massager, air funmorawon ẹrọ ifọwọra, TENS irinse, alabọde igbohunsafẹfẹ ẹrọ itanna, bbl Oja bo awọn orilẹ-ede gbogbo agbala aye bi USA, Germany, Australia, Japan, Russia ati bẹbẹ lọ.
Beoka ṣe imuse awọn iṣedede kariaye ti o yẹ, ati pe o ti kọja ISO9001 ati ISO13485 eto ijẹrisi didara agbaye ati gba FDA, FCC, CE, ROHS ati awọn iwe-ẹri PSE Japanese.
Gbogbo ọja wa fọwọsi Awọn itọsi & Awọn iforukọsilẹ Apẹrẹ, Beoka ni ipo TOP2 ni agbaye ati TOP1 ni Ilu China ni awọn ofin ti awọn ohun elo itọsi fun ẹka ibon ifọwọra.Nitorinaa awọn ile-iṣelọpọ miiran ko le ṣe awọn ọja pẹlu irisi kanna bi tiwa, eyiti o le daabobo ọja ọja rẹ si iye kan.
R & D, iṣelọpọ, iṣakoso didara, ẹgbẹ-tita-lẹhin, ti o ni iriri ni OEM / ODM fun ọdun 20, ṣe itẹwọgba awọn onibara ti o ni awọn ọja imọran to dara ati pe o fẹ lati ṣe ifowosowopo.Nfunni awọn iṣẹ ti apẹrẹ irisi, apẹrẹ eto, ṣiṣi mimu, ati iṣelọpọ, Beoka ti ni orukọ rere ni ọja naa.
Kaabo si ibeere rẹ!
Emma Zheng
Aṣoju tita ni B2B Dept
Shenzhen Beoka Technology Co. LTD
Emai: sale6@beoka.com
adirẹsi: Longtan Industrial Park 2nd iṣẹju-aaya.East 3rd Oruka Road, Chengdu China
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-29-2024
